Apakah Boleh Minum Kopi Sebelum Olahraga? – Selain menahan kantuk dan menyebabkan tubuh lebih berenergi, kopi punyai segudang manfaat untuk kebugaran berkat kadar kafein dan antioksidannya. fungsi kopi yang populer, di antaranya menurunkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan demensia.
Selain itu, kopi yang kaya kafein juga tak jarang jadi pilihan minuman yang ideal bagi lebih dari satu orang sebelum saat olahraga. Apakah Boleh Minum Kopi Sebelum Olahraga?
Keamanan Minum Kopi Sebelum Olahraga
Tak sedikit orang yang hari-harinya terlalu terkait pada kopi. Bahkan sampai ada ungkapan bahwa, “kalau belum ngopi kayak ada yang kurang.” Makanya, sebelum saat beraktivitas, banyak yang memilih untuk minum kopi di bandingkan minuman lain, seperti susu atau jus. Mungkin, anda juga salah satunya, nih?
Nggak cuma sebelum saat bekerja, banyak pula orang yang minum kopi sebelum saat berolahraga. Katanya, sih, minum kopi sebelum saat olahraga bisa menyebabkan tubuh lebih kuat dan bertenaga. Pertanyaannya, bolehkah minum kopi sebelum saat olahraga?
Jawabannya adalah boleh. Kopi bisa jadi minuman sebelum saat olahraga, gara-gara memiliki kandungan kafein yang dapat meningkatkan kapabilitas otot dan mengurangi rasa sakit dan pegal sesudah berolahraga.
Kafein juga beri tambahan pengaruh ergogenic atau peningkatan kinerja tubuh, agar latihan kapabilitas maupun kardio yang anda jalani lebih maksimal. Menariknya lagi, kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan menyebabkan pembakaran lemak kala ataupun sesudah olahraga jadi lebih efektif.
Namun, ada lebih dari satu perihal yang mesti di perhatikan. Kopi kebanyakan bisa menyebabkan asam lambung naik, agar tidak di rekomendasikan bagi orang yang menderita maag atau GERD. Oleh gara-gara itu, jikalau anda punyai penyakit tersebut, sebaiknya menjauhkan minum kopi sebelum saat olahraga, ya.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Benjolan di Belakang Telinga
Dosis dan Waktu Minum Kopi Sebelum Olahraga yang Dianjurkan
Nah, menurut penelitian, anda di rekomendasikan untuk minum kopi sekitar 45–60 menit sebelum saat olahraga. Hal ini bertujuan agar kafein terserap prima ke dalam aliran darah dan tidak banyak mengiritasi lambung.
Dosisnya pun tidak mesti berlebihan, cuma 1–2 cangkir (240–475 ml) kopi sudah memberi asupan kafein yang memadai untuk mendukung olahragamu. Kamu juga di rekomendasikan untuk makan sebelum saat olahraga agar tubuh beroleh memadai energi.
Kopi apa pun bisa di konsumsi sebelum saat olahraga. Namun, di rekomendasikan untuk memilih kopi hitam yang bebas gula, susu, atau perasa tambahan, agar tidak meningkatkan kalorinya. Minuman tinggi kalori akan susah di cerna oleh tubuh yang berimbas pada masalah lambung dan heartburn. Inilah yang bisa menyebabkan GERD.
Nggak mau, kan, merasakan nyeri lambung kala berolahraga?
Tak cuma memilih kopi yang rendah kalori, anda mesti mengenali keadaan tubuhmu pernah sebelum saat konsumsi kopi. Soalnya, lebih dari satu orang mengalami gelisah, cemas, masalah lambung, dan dada berdebar-debar sesudah minum kopi.
Kalau pengaruh samping kopi ini muncul kala berolahraga, tentu saja dapat menggangu latihan yang sedang anda jalani, atau jadi membuatmu mesti berhenti latihan.